Le mot la pleine conscience est maintenant utilisé dans d’innombrables contextes, ce qui a conduit à une confusion entourant sa signification ainsi que précisément ce que l’idée implique.
En termes simples, la pleine conscience est la capacité d’être complètement présente, de lier avec les sensations ainsi que les émotions que nos corps ressentent, ainsi que pour commencer à traiter et les comprendre. Cependant, quelles stratégies pouvons-nous utiliser pour améliorer la pleine conscience?
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Établir des connexions avec les gens autour de vous
Avoir un groupe de bons amis ou de ménages sur lesquels vous pouvez compter pour offrir le soutien nécessaire ainsi que des conseils est une excellente méthode pour améliorer la pleine conscience. Cela a été démontré par une étude de recherche récente qui a découvert que ces personnes peuvent agir comme un tampon de stress Maillots Équipe d’Uruguay de football et améliorer l’adaptation, tout en ayant un effet positif sur votre humeur ainsi que le bien-être.
Sans surprise, une étude de recherche a montré que l’importance des personnes de soutien devient encore plus prononcée lorsque vous ressentez un revers, de sorte que ce soutien social peut aider à développer votre durabilité et à offrir une nouvelle perspective. Cela vous encourage non seulement à voir vos erreurs sous un jour positif, mais les voient également une chance de découvrir et d’améliorer.
Continue d’apprendre
Souvent, les individus les plus prospères sont ceux qui ne s’installent jamais et recherchent continuellement des méthodes plus efficaces à découvrir ainsi que donc beaucoup mieux eux-mêmes. Pouvoir améliorer et établir vos compétences produit un sentiment de réussite, ce qui peut faciliter l’avancement de compétences d’adaptation bien meilleures ainsi que des niveaux de résilience plus élevés.
Être actif
Alors que la plupart des gens réalisent les avantages physiques de l’exercice, beaucoup ne se souviennent généralement pas de ses avantages mentaux. S’engager dans l’exercice régulier vous permet de finir par être bien meilleur pour faire face au stress. En outre, une autre étude de recherche a montré que, pour que l’exercice ait un impact, il n’a pas besoin d’être intense ou de temps. Dans une étude spécifique, les chercheurs ont découvert que les participants font une courte promenade, même pendant seulement 12 minutes, amélioraient le bonheur, la confiance et l’attention.
Tenir un Maillots PSV Eindhoven journal
Tenir un journal est une excellente méthode pour interagir vos pensées ainsi que les sentiments, que vous pouvez ensuite analyser. Cette analyse vous permet généralement d’améliorer votre compréhension de la méthode dans laquelle vous pensez, ainsi que donc d’établir de bien meilleures stratégies Maillots Costa Rica pour éliminer les pensées qui sont défavorables ou inutiles. De plus, avoir une méthode concrète pour révéler vos émotions est une excellente méthode pour régler les nerfs, car la composition de ces pensées vous offre un sentiment de contrôle.
Pensée finale
Bien fait, la pleine conscience peut avoir un impact positif. Cela est mis en évidence par la recherche, dans laquelle 74% des personnes de toute première fois ont déclaré qu’elles continueraient d’utiliser de telles stratégies dans leur routine quotidienne. Tout le monde a la capacité de mieux gérer ses pensées, ses sentiments ainsi que les comportements. Cela peut rapidement conduire à une modification significative et réfléchie pour le mieux.